夜里醒来时，主仍赐你安稳

一句中心句

夜里醒来，不等于你失去了安息；主仍在黑暗中看顾你。

今日默想材料

夜里醒来，房间还没有亮，身体的不适、热气或无法再次入睡的焦虑，可能一起涌上来。你也许会立刻计算明天还能不能撑住，责怪自己连睡觉都做不好。

诗篇给我们一句安静的话：

“我必安然躺下睡觉，因为独有你耶和华使我安然居住。”——诗篇 4:8（阅读经文）

这句话不是要求你立刻感觉良好，也不是否认身体正在经历的变化。它把安稳的根基从“我今晚是否睡得够好”移回主自己。你可以承认不舒服，可以为明天的疲倦担心，也可以在还没有答案时，把这一刻交给祂。

两分钟的操练

醒来后，先不要看时间，也不要拿起手机。把一只手放在胸口，慢慢呼吸三次，然后用自己的话向主说：“主啊，你知道我的身体，也知道我对明天的担心。今晚我不能控制的事，交在你手中。”

接着只做一件实际的小事：喝一口水、调整被子，或在床边坐一分钟。不要把这一步变成“我必须马上睡着”；只让身体知道，你正在温柔地照顾它，也把结果交给主。

简短祷告

主啊，你知道我身体的变化，也知道夜里醒来时心里的不安。求你使我不因软弱责备自己，在不能控制的时刻仍记得你看顾我。无论今晚睡得如何，求你赐我明天够用的力量。阿们。